Всем приветик
сегодня +200 хотя колораж вроде был нормальный ,короче из-за чего незнаю
блин все таки нужно строго каждый день набирать 1200 ккал тогда и не будет таких странных результатов(наверное)

alen@, тут не всегда дело бывает в колораже, ещё надо учитывать что ты ешь.
Можно на 1200 съесть пирожных, вроде всё правильно по колоражу, а еда не правильная.
Что ты вчера ела?

вот мое вчерашнее меню + еще добавила отварную курочку 150 гр
завтрак

Рецепт: Манная каша на завтрак, 200.0×грамм 160 22 5 7
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 10.0×грамм 66 0 7 0

Всего за завтрак: 226 23 12 7


обед

Рецепт: Щи из свежей капусты, 200.0×грамм 78 5 3 8
Хлебцы Lope-Lope, 50.0×грамм 173 31 1 5

Всего за обед: 251 36 4 13


ужин

Рецепт: домашняя диетическая шаурма с курицей, 200.0×грамм 201 27 6 9

Всего за ужин: 201 27 6 9


перекус

Сырок творожный глазированный "Снеговичок" Курага, 38г, 40.0×грамм 150 13 9 4
Рецепт: чай с молоком, 200.0×грамм 16 1 1 1

Всего за перекус: 166 15 10 5


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 844 100 31 34

это я бы с удовольствием слопала,порой такая злоба находит ,что охото на все плюнуть и все,но пока держусь

Я бы посоветовала тебе убрать манную кашу и заменить геркулесом.
Глазированный сырок мне абсолютно не нравится в твоём меню. Лучше горсть кураги съесть с чаем и вкусно и полезно.
И вообще у тебя мало калорий, так вес стоять будет.
Ты зайди в дневник к Ангелине, у неё идеальное меню и каждый день отвесы
viewtopic.php?f=2&t=10129&start=315

Привет) С Праздником тебя

Я тоже держу курс на 65 килограммов) Много полезного для себя из твоего дневника узнала) У тебя уже первые результаты есть! Умничка, так держать!)

приветик
всегда рада гостям

Девочки теперь решила планировать меню с вечера
Вот мое меню на завтра
завтрак
Рецепт: Каша овсяная с отрубями на молоке сладкая, 200.0×грамм 195 30 5 7
Рецепт: Чай с молоком и сахаром (1 ложка), 200.0×грамм 32 6 1 1

Всего за завтрак: 227 36 6 8


обед
Рецепт: каша гречневая, 200.0×грамм 210 29 8 6
Рецепт: Салат из редиса и огурца с яйцом, 200.0×грамм 150 5 11 8
Рецепт: Говядина отварная (филейный край), 100.0×грамм 153 0 6 23

Всего за обед: 513 34 25 37


ужин Крем творожный с ванилином 5.0% жирности, 180.0×грамм 301 35 9 20

Всего за ужин: 301 35 9 20


перекус

Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 50.0×грамм 116 26 0 3
Рецепт: Черный чай без сахара, 200.0×грамм 0 0 0 0

Всего за перекус: 116 26 0 3


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 1157 130 40 67
План На День: 1200 - 1550 135 - 252 27 - 60 60 - 136

на весы обиделась теперь к ним не подхожу

Ну идеально. Не обижайся на весы, сделай их своим союзником.

alen@, вот если у тебя всегда будет такое меню, то и вес пойдёт в низ. Правда, правда!

приветик
вот как начнут мне уступать сразу запишу в друзья

вот и решила с вечера все сразу планировать,что бы потом ну удивлятся и надеюсь мне это удастся
приветик

Привет))) Планировать заранее это очень правильное решение, тогда ты будешь заранее понимать, что и когда ты ешь, а не исходить из потребностей своего сжатого желудка Меню мне понравилось, так держать)))

спасибо буду старатся
все таки охото к лету быть в форме

Ой девочки а мне так сладенького охото ,но я держусь

Поешь белковой пищи, тяга к сладкому пройдет.