План на сегодня:

Питание:
Завтрак - сырники со сметаной, чай с молоком, 2 конфетки.
Перекус - кабачки жареные кольцами.
Обед - каша гречневая с молоком, чай с медом.
Перекус - морковный салат, чай с медом.
Ужин - 2 вареный яйца, чай с молоком, 2 конфетки.
К-1425, У-134, Ж-79, Б-43.
Калории в норме, углеводы и белки недобор, жиры перебор.

Движение:
Потихоньку буду увеличивать двигательную активность.
Пешком на работу 40 минут.
Разминка на работе 10-15 минут.
Вечером пешком примерно 30 минут.
Если звёзды встанут правильно, вечером позанимаюсь немного йогой.

Пока хватит.

Люб, а как это ты считаешь, не зная точного веса еды?

Приветы всем.

Не хочу никого учить, но в сотый раз готов повторить. Большинство сидит на калорийности заторможенного метаболизма и искренне считает , что пользуется правильным питанием. Для взрослой женщнины, даже , если она не работает 1400 это именно столько.

Ведь расплачиваться за это придется стремительным взлетом веса, после окончания похудения.

Возможно я не прав. Это легко проверить по формуле.

Вот. http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html
Вот нормальная считалка калорийности, не врет как Дион.

Попробуйте.

Любочка, привет! Как дела сегодня?

Отчет сегодня какой-то не похудательный.
В субботу у сынули отмечали день рождения. Пришли его друзья. Я с дочей вместе с утра на ногах. Носились на рынок, по магазинам, дома убирались и готовили. Дети некоторые пришли на 3 часа раньше назначенного. Но это ерунда. Было здорово, было весело, было немножко жалко соседей. Дети ели, пили, пели, играли в жмурки, прятки, догонялки. Дома стоят грохот, топот, визги и крики. Не хотели расходиться. Родители приходили за детьми и опять уходили без детей. Последний ребенок ушел около 10 часов. Я в этот день никаких ограничений в еде не соблюдала.
А в воскресенье я что-то не то съела. И мне было очень лихо. Я выпила наверное тонну лекарств.
А ночью сегодня проводила свою девочку на вокзал. Всё уехала доча опять учиться в Москву. Грустно без неё.

Сегодня программа максимум:
1. выспаться
2. поберечь желудок, не допустить повторения

Вес не знаю, не взвешивалась. Наверняка сильно поднялся. Сегодня постараюсь есть умеренно. Если будут силы (у меня еще сильная слабость после вчерашнего), то позанимаюсь немного йогой.

Привет, Любашечка!
Ну чем же ты так отравилась?! А не узнавала детки в порядке, может что на рынке не свежее подсунули.
Поправляйся!

Я, Танюш, многовато мяса съела. А потом еще многовато арбуза. Что-то еще кажется было. С детьми всё в порядке. Продукты были свежие. Просто у меня какая-то несовместимость пошла, плюс мой организм стал на мясо плохо реагировать.

А, ну тогда все понятно, ты же у нас давно мяса не ела, вот и тяжело оказалось желудку снова его принять

Привет, Люба!
Что-то какая-то черная полоса пошла по дневничкам.
Надеюсь тебе уже лучше.

Вес вырос, что естественно после моих излишеств. Стараюсь не унывать. Настроена на хорошее похудение.
Вес сегодня 103,9кг.

Питание сегодня:
Утром-чай с молоком.
Завтрак - каша овсяная с молоком, чай, бутерброд с сыром.
Перекус - банан, чай.
Обед - печеный картофель 1шт., салат (листья салата, помидор, огурец, майонез)
Перекус - банан, чай.
Ужин - сырники со сметаной.
Перекус - чай с молоком.
К-1492, У-162, Ж-62, Б-73. Сегодня всё просто отлично вошло в норму. Теперь главное соблюсти свой план.

И начинаем потихоньку двигаться:
Разминка на работе 10-15 минут.
Пешком вечером с работы - 30 минут.
Йога вечером дома - 40 минут.

Если получится (не загадывая), сделать массаж живота.

Спасибо. Да, значительно лучше. Вчера еще была слабость. Сегодня уже более-менее. Поэтому возвращаюсь в строй и постепенно возвращаю и движение и нормальное питание.

Любочка, давай, ты же можешь!
Еще немного и не увидишь этих трех цифр.
У Ясной получилось, и у тебя получится.

Спасибо за поддержку. Только пока что-то никак у меня не получается.

Вот какая проблема. Я планирую своё питание, и всё вроде бы нормально. Но мне не хватает этого питания. Я стараюсь есть медленно, и я наедаюсь, из-за стола я встаю вполне удовлетворенная. Но проходит какое-то время и я опять хочу есть. А по плану ничего такого уже не предусмотрено.
Вчера днём "догонялась" лишними банами, а вечером виноградом. И на ужин была съедена незапланированная сардина. В итоге получился перебор.

Вес - 104,0 кг.

Сегодня готовила для сына пироженки типа "картошки" и, естественно, не удержалась и сама слопала 5 штук.

Питание сегодня:
Утром - чай, пирожное "картошка".
Завтрак - сырники со сметаной.
Перекус - чай.
Обед - картофель вареный 1шт., салат (цветная капуста, помидор, огурец, кукуруза, зелень, майонез)
В итоге весь дневной лимит уже выбрала. На ужин осталось немного винограда и чай с молоком.

А может мне готовить и есть побольше по объему и почаще, но менее калорийное? Наделать каких-нибудь салатов целую миску и жевать их целый день?
Пячаль.