Почти, кефиру пошла попила, а из овощей одна свекла в холодильнике.

Ленулик
Вари свеклу, очень сытно и вкусно. Я сама иногда на ужин целую свеколищу съедаю. Просто режу и ем отварную. Ну а ты разгруз не ней устрой. И нормально будет!

Попробую...

это тебе!!!

Хочешь изменить свой вес – измени мышление!

Ваше тело – это отражение ваших мыслей. Если вы не получаете желаемые результаты, то, вероятно, должны изменить свой внутренний диалог с самим собой.

Знаете вы об этом или нет, у вас голове постоянно ведется диалог, который влияет на ваше настроение и, в конечном счете, на поведение. Если это ограничивающие или негативные мысли, они подрывают процесс изменения – осознаете ли вы это или нет. Именно потому, что вы не имеете представления об этом ментальном разговоре, вы не контролируете по-настоящему свое поведение и получаемые результаты.

Именно мысли формируют эмоции, которые побуждают вас к действиям и таким образом приводят к результатам. Этот цикл «мысль – чувство – действие – результат» является причинно-следственным циклом. Другими словами, когда у вас появляется определенная мысль, она вызывает соответствующие чувства, что заставляет вас действовать определенным образом и приводит к определенным результатам. А результаты, в свою очередь, «доказывают», что ваши исходные мысли были правильными.

Этот цикл «мысль – чувство – действие – результат» применим ко всем вашим мыслям, а не только к тем, что касаются еды, питания и веса. Он применим к мыслям об отношениях, карьере, финансах, привычках и способностях – любой области жизни, которая находится в вашей сфере влияния.

Эти образцы мышления становятся шаблонными. Даже когда мысль приводит к плохим результатам, организм по-прежнему придерживается привычной схемы, поскольку это удобно и знакомо. Тысячи повторений определенного опыта создают автоматические схемы мысль – чувство – действие и потому приводят к предсказуемым результатам.

Первый шаг к разрушению нежелательного цикла заключается в том, чтобы начать отслеживать свой внутренний диалог, осознавая, к каким результатам он приводит. В следующий раз, когда вы поймете, что во время еды ваши чувства выходят из-под контроля, спросите себя, что вы думаете, прежде чем взять первый кусок. Если вы понимаете, что ваш мысленный разговор с собой ошибочен или неэффективен, примите решение изменить его, чтобы изменить результат. Повторение новых положительных настроев приведет к перепрограммированию мозга.

Что интересно, поначалу вам даже не придется верить в то, что вы говорите себе. Главное, просто это говорить. Мозг не выносит несогласованности, если вы мысленно что-то утверждаете, он найдет способ сделать это правдой. Другими словами, «обманывайте, пока не получите желаемого». Если вы действуете так, как если бы желаемое было действительностью, со временем так и происходит.

Существует множество образцов мышления. Давайте рассмотрим пример внутреннего разговора, распространенного у людей, которые борются со своим лишним весом. Как правило, в голове у таких людей сидит внутренний критик.

Внутренний критик строг и придирчив и говорит примерно следующее:

«Я слабохарактерный и не обладаю выдержкой».

«Я слишком тяжел, чтобы быть привлекательным».

«Я ленива и слишком недисциплинированна, чтобы заниматься спортом так, как должна».

Вы можете разговаривать с собой таким образом, думая, что пытаетесь поддерживать себя «в строю». Но большинство людей критика не мотивирует, даже если тот, кто вас критикует, – это вы сами. Наоборот, столь критичный разговор с собой вызывает чувства несостоятельности и безнадежности. В результате вы, вероятно, не сделаете все, что в ваших силах, либо легко все бросите. Результаты только докажут, что внутренний критик был прав, что приведет к еще более суровой критике.

Чтобы изменить этот шаблон, начните использовать поощряющий мягкий внутренний голос, чтобы мотивировать себя на положительные изменения.

Например:

«Сложно отказаться от соблазнительной еды, но я знаю, она покажется еще вкуснее, если я подожду, пока не проголодаюсь». «Я выгляжу действительно хорошо в этом платье, особенно когда улыбаюсь!». «Я почувствую себя намного лучше, если совершу лишь короткую приятную прогулку. Каждый должен с чего-то начинать».

Научитесь ловить негативные мысли прежде, чем они приводят к негативным чувствам и поступкам, и переключаться на добрый, мягкий, внимательный голос, и вы начнете получать именно то, чего на самом деле желаете.

Ленулик, привет, зайка моя!!! Заходи каждый день!!! И твоя жизнь изменится - я тебе обещаю!!! Ты прошла большой путь, не останавливайся!!! До дня рождения всего ничего!!! А вообще худей именно для себя, ни для кого-то, ни чтоб кого-то поразить, а чтоб любить себя и полюбить жизнь с новой силой!!! Давай возвращайся в наш строй!!!

И ты сразу беги к нам.
Девочки правильно тебе говорят,да и по себе знаю.

Если ты рождена в этом мире,
Значит, он без тебя одинок.
Значит, в чьей-то далекой квартире
Кто-то ждет твой внезапный звонок.
Кто-то рад твоей нежной улыбке,
Кто-то хочет быть рядом с тобой.
Это жизнь! Это солнце на нитке.
Это - фильм, где ты главный герой!
Это счастье, которое каждый
Обязательно должен найти.
Это голос, который подскажет,
Как быстрее и легче идти.
Это друг, настоящий и верный.
Это враг, но он все-таки твой.
Было б страшно и грустно, наверно,
Если б он помирился с тобой.
Это жажда любви и познаний.
Это море надежд и потерь.
Среди встречь и среди расставаний
Только счастью и радости верь.

ЛЕНА,готовимся к новому году!
#77

Ленулик
Привет! Как у тебя дела? Что ешь?

Silvia
Бамбинка
_/\Ен@_
Здравствуйте девочки мои! Спасибо за теплые слова и поддержку! Я не хочу с вами расставаться, я знаю, что все изменится в лучшую сторону...просто нужно какое-то время. А я по-началу наверно слишком жестко подошла к процессу изменений, вот и сорвалась...

Привет! Ем несовсем то, что надо, у меня сегодня очень напряженный день, много работы, преимущественнно умственной...ем все, что содержит глюкозу, для работы мозга. Конечно не торты пирожные .Утром съела макарошки отварные с помидоркой и сладкий чай. Дальше война план покажет...

У тебя еще досих пор цейтнот не кончился??????
#77

Он еще только начался! Три диплома защитились, сейчас еще три на подходе, защита в январе, потом март и май (количество студентов все увеличивается). В разных ВУЗах защиты в разное время - это меня спасает...

Сегодня пишу диплом о проблемах при разводе, и нашла вот такую вещь, мне показалось очень интересно..касается тех, кто пытается удержать отношения, которых уже нет.
В жизни есть огромное количество ситуаций, вещей, или людей, которые нас не устраивают и уже давно. Например:
• отношения, которые давно в тягость;
• работа, которая давно надоела;
• бизнес, который приносит одни убытки и т.д.
Но по неизвестным причинам мы цепляемся за борт тонущего корабля в надежде, что он может быть, поплывет когда-нибудь, тратя на это оставшиеся нервы, время, деньги.
Разумеется, если принимать во внимание установки – «терпенье и труд, все перетрут», необходимо проявлять упорство и не сдаваться. Но в этом случае должен быть индикатор–показатель — точные сроки исполнения целей.
И если его нет, тогда уясни древнюю индейскую пословицу:
Если лошадь сдохла – слезь.
Казалось бы все ясно, но……
Мы уговариваем себя, что есть еще надежда.
Мы бьем лошадь сильнее.
Мы говорим: «Мы всегда так скакали».
Мы организовываем мероприятие по оживлению дохлых лошадей.
Мы объясняем, что наша дохлая лошадь гораздо «лучше, быстрее и дешевле».
Мы организовываем сравнение различных дохлых лошадей.
Мы сидим возле лошади и уговариваем ее не быть дохлой.
Мы покупаем средства, которые помогают скакать быстрее на дохлых лошадях.
Мы изменяем критерии опознавания дохлых лошадей.
Мы посещаем другие места, чтобы посмотреть, как там скачут на дохлых лошадях.
Мы собираем коллег, чтобы дохлую лошадь проанализировать.
Мы стаскиваем дохлых лошадей в надежде, что вместе они будут скакать быстрее.
Мы нанимаем специалистов по дохлым лошадям.
Если лошадь сдохла – слезь.

привет, как ты?:)