не нужно, пока отвесики идут, не уменьшай. Тем более, ты на стадионе занимаешься

Aliss
Я только начала подробно считать,до этого прикидывала примерно, посчитаю точно недельку посмотрю как будет что уходить.

Посчитала на калоризаторе для поддержания моего веса надо есть не больше чем на 2200-2400
Для медленного снижения веса 2000-2200
Для умеренного снижения 1800-2000
Для быстрого 1600-1800
Для экстремального 1400-1600
Экстремальный вариант я откидываю, ну и есть на 2000 ккал не хочу иначе я буду худеть по 300-400 гр в неделю. Выберу себе 1600-1800 но буду держаться ближе к 1800, чем к 1600 и постепенно снижать по чуть чуть вместе со сбросом веса.

Саша, привет!
С отвесом тебя! Молодец, отличный настрой!

Конечно 1800, меньше уж куда, потом снижать совсем некуда будет. это ты уже с физ.нагрузками посчитала? если нет, то в дни, когда занимаешься, можно даже чуть побольше кушать, 1850-1900

присоединяюсь

Сегодня еле набрала на 1700 .
Вроде бы и ела много но как-то маловато вышло.
Завтрак тортилья с плавленым сыром и курицей, шоколадка твикс, йогурт детский, чай.
Обед гречка, куриная ножка из аэрогриля, овощи,зел чай, чернослив
Полдник был йогурт даниссимо с соленой карамелью (очень вкусная штука)
Ужин овощи, котлета из рыб тресковых,творог, чай
Перед сном попью кефир.
Знаю что мало ккал но у меня и день был сегодня ленивый. На работе выходной, никуда не ходила, ничего не делала. Только стадион вечером ему я не изменяю

Ну вот вчера не добрала ккал и сегодня отвес -700гр, но я не думаю что это из за 100 недоеденных ккал, скорее всего это ушла часть непонятного килограммового привеса понедельника. Вес 94.9 первая моя цель достигнута. Эх не потерять бы за майские))) пока ещё два рабочих дня впереди нужно укрепить результат.

Сашуля, привет!
Поздравляю с отвесиком и взятием отметки в 95 кг. Молодец!!!!

Куся
Спасибо

Сегодня 1800ккал и опять чувство, что я переела,вчера было 1700 и такого ощущения не было.
Завтрак хлопья фитнес, молоко, хлеб, сыр плавленый, икра, колбаса вареная
Обед не фоткала, картофель отварной, винегрет, скумбрия под овощами
Ужин макароны, курица без кожи в аэрогриле, овощи
На ночь кефир

Отвес утром -200гр вес 94,6 отлично после большого отвеса ещё и отвалился кусочек. Сегодня согрешила кусочком тортика в обед

Саша, привет!
Как хорош с отвесиком!
Ну в обед не страшно.

Викуля спасибо. Действительно оказалось не страшно отвес сегодня -300 гр вес 94,3

Вот видишь как хорошо! С отвесиком, Сашуль!

Сегодня привес +600гр вчера были ролы и коньяк, сегодня шашлыки с друзьями, первая мысль была вообще ничего не есть до вечера, но потом подумала что это глупая идея, ибо вечером сорвусь тогда совсем, поэтому завтра утром видно будет может и устроить какой нибудь разгрузочный день после двух загульных

Саша, привет!
Постарайся просто есть меньше насколько возможно.
А разгруз мне кажется не стоит делать, просто выбирать продукты более щадящей обработки,каша с утра, супчик в обед, творог на ужин и все будет хорошо.
У нас папа все праздники работает так что наоборот есть шанс немного скинуть